La angustia oral

La angustia oral es la necesidad de comer en respuesta a sensaciones que nada tienen que ver con el hambre. Algunas de estas sensaciones son el aburrimiento, soledad, desesperanza, resentimiento…
Algunos consejos para intentan superar esta angustia son:

Beber agua – Después de beber, el deseo de comer disminuye porque el liquido ha llenado nuestro estómago.

Buscar recompensas – en lugar de comer, tomar un baño caliente, escuchar  música, leer un libro, caminar, hablar con un amigo…

Practicar ejercicio – ayuda a despejar nuestra mente.

Escribir un diario – donde expresar nuestros sentimientos. El comer de forma compulsiva sirve para tapar el verdadero problema.

No prohibir ningún alimento - lo incorrecto  no esta en lo que comemos, sin que lo hacemos cuando en realidad no tenemos hambre.

No alimentemos nuestra alma con cosas que no nos satisfacen,

al final nos sentiremos más “hambrientos” que antes. 

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