5 Excelentes prestaciones Nap | Siesta

Durante el día después del almuerzo, la tentación de poner la cabeza tan fuerte. Párpados de repente sentían pesados y de repente la pantalla del ordenador no está obliga. Mejor no resistir esta siesta de seducción, descansar un momento tiene muchos beneficios para la salud.

"Durante el sueño, hay mucho sucediendo en el cerebro. Cerebro derecho muestra una actividad mucho más alta. Cosa fue raro porque la mayoría de la gente es diestro cerebro dominado. Pero durante el descanso, es el más activo, el cerebro derecho"

dijo Andrei Medvedev, profesor adjunto en el centro funcional y la Universidad de Georgetown de la proyección de imagen Molecular

Medevdev explicó que a la hora de la siesta, el cerebro hizo algunas tareas mentales como organización y procesamiento de información. Además, describió también varios otros beneficios exclusivos según informa Fox News, el miércoles (14/11/2012), a saber:

5 Increíbles beneficios de la siesta

1. Mejorar la memoria
Un estudio de 2008 encontró que una siesta de 45 minutos puede ayudar a mejorar la memoria. Este aumento se produjo en la fase de sueño lento o sueño de onda corta, como suele ocurrir en la hora de la siesta.

Actividad creciente del cerebro durante el sueño también se cree que es beneficioso para aprender un idioma extranjero. Las palabras o términos será más memorables si juega a menudo mientras duerme.

2. Aumentar la productividad
Siesta puede proteger al cerebro de la transformación de la información que se produce en exceso y ayudar a consolidar la información recién aprendida. A su vez esto aumentará concentración y productividad en el trabajo. Hecho, estudios anteriores han encontrado que una siesta por la tarde puede reducir la presión arterial.

3. tratar el insomnio
Investigación ha encontrado que personas que siesta durante 15 minutos se sienten más alerta y menos sueño, aun cuando la noche.

El efecto de hecho puede variar entre el individuo, pero un estudio en 2011 confirmado insomnes siesta hace tanto más apto para total descanso más largo.

4. reducir el estrés
¿Quiere cortar hasta la mitad del cortisol de la hormona de estrés? Las investigaciones han demostrado que el estrés hormonas drásticamente disminución después de una siesta, especialmente si una noche menos dormir plácidamente.

Un estudio alemán encontró que cuando un grupo de pilotos dormía menos de 7 horas por noche antes de servir, kortisolnya niveles aumentaron significativamente y tuvo una duración de 2 días. Sin embargo, cuando logró tomar una siesta durante un tiempo, los niveles de cortisol disminuyen por la mitad.

5. Prevención de las enfermedades del corazón
Una breve siesta durante 20-40 minutos para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como cardiopatía y accidente cerebrovascular. Esta conclusión se basa en investigaciones realizadas por los investigadores griegos.

Los investigadores encontraron que quienes siesta por lo menos 30 minutos 3 veces a la semana pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 37 por ciento. Según este estudio, se debe hacer una siesta saludable entre las horas del día 1-3 por no más de 45 minutos. Si es excesiva, ha despertado con una 'cabeza pesada'.

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